Дети подрастая, находят для себя массу занятий дома, которые не требуют активного движения: рисование, лепка, чтение, изготовление поделок, просмотр телевизионных программ, игры и занятия на компьютере.
Именно поэтому в последние годы отмечается снижение двигательной активности детей, так как во время таких занятий ребенок сидит на одном месте, что нарушает процессы нормального развития.
Растущий организм детей 5 лет требует постоянного движения. Движение тонизирует центральную нервную систему ребенка и повышается обмен веществ.
Летом можно освоить катание на роликовых коньках.
Можно заниматься с детьми 5 лет танцами, фигурным катанием, спортивной и художественной гимнастикой, футболом, ну а дома день надо начинать с зарядки, это лучший способ проснутся и почувствовать себя бодрым и здоровым. Всего 10 минут требуется для этого.
Бег, ходьба, дыхательные упражнения, упражнения для рук, для ног, отжимания, наклоны, круговые движения, приседания и т. д.
Каждые 10-12 дней надо добавлять какое-то новое упражнение.Упражнения на полу выполняются на коврике.
Занятия зарядкой, катание на коньках и лыжах, прогулки, когда вся семья занимается вместе спортом, доставляет большое удовольствие вашему ребенку.
Можно проводить свои маленькие семейные соревнования. И ваш ребенок с удовольствием будет заниматься физкультурой и спортом.
Неплохо и дома иметь небольшой стадион: шведскую стенку, перекладину, канат, кольца.
Любят дети вместе с родителями ходить на прогулку в лес или на речку, озеро.
Дети 5 лет способны пройти 8-10 км, но необходимо постоянно следить за их самочувствием, устраивать регулярно отдых во время пути, чтобы они не ощущали усталости.
Хорошо иметь с собой фотоаппарат, чтобы потом зимой вспоминать о летних прогулках, рассматривая фотографии ил слайд-шоу на компьютере.
С детьми 5 лет может начинать систематические занятия спортом – это плавание, коньки, лыжи. Лыжи подбираются по росту ребенка; пальцы вытянутой руки должны доставать носка лыжи, высота палок – до подмышек. Удобно кататься на лыжах в комбинезоне.
Сначала обучают детей передвигаться без палок, согласуя параллельное движение рук и ног. Затем можно добавить движение палки.
Начинаем с освоения движений по ровной плоскости, затем только спуск с горок. Необходимо научить ребенка правильно падать – на бок и самому подниматься.
В безветренную погоду дети 5 лет могут кататься на лыжах 20-30 минут, при морозе не выше 15 градусов.
Координация движений ребенка отлично развивается в процессе обучения катанию на коньках.
Сначала можно использовать двухполозные коньки, чтобы ребенок научился держаться уверенно и скользить. Потом можно пользоваться обычными коньками, обучаясь вначале на твердом снежном насте, а потом переходить на лед. Занятия на льду с детьми 5 лет могут продолжаться 30-40 минут при морозе не выше 15 градусов без ветра.
